બેડ કોલેસ્ટ્રોલને ખતરનાક માનવામાં આવે છે કારણ કે તે આર્ટરીઝમાં જમા થાય છે અને લોહીનો ફ્લો રોકે છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલિયર, સ્ટ્રોકનો ખતરો વધી જાય છે.
શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી હાર્ટ સાથે જોડાયેલી બીમારીઓની સંભાવનાઓ ઝડપથી વધી જાય છે. ખાસ કરી શિયાળામાં તે ઝડપથી વધે છે. તેવામાં તેને કંટ્રોલ કરવું જરૂરી છે. આવો જાણીએ શિયાળામાં કોલેસ્ટ્રોલ કેમ વધે છે અને તેને કંટ્રોલ કરવા માટે શું કરવું?
શિયાળામાં કેમ વધે છે કોલેસ્ટ્રોલ?
શિયાળાની ઋતુમાં લોકો ખૂબ જ ચરબીયુક્ત, તેલયુક્ત અને જંક ફૂડ લે છે. ઠંડીના કારણે લોકો ચાલવાનું અને કસરત કરવાનું બંધ કરી દે છે. તેનો અર્થ એ કે, એકંદરે, લોકોની ખાવાની ટેવ અત્યંત વિક્ષેપિત થઈ જાય છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ ઓછી થઈ જાય છે. શિયાળામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે શરીરમાંથી સોડિયમ બહાર નીકળતું નથી. આ બધી સ્થિતિમાં રક્તવાહિનીઓ સંકોચવા લાગે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ નસોમાં જમા થવા લાગે છે. પરિણામ એ છે કે હૃદય પર દબાણ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, જે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી શરીરમાં શું સમસ્યા થાય છે?
કોલેસ્ટ્રોલ આપણા શરીરમાં કોશિકાઓ, વિટામિન્સ અને હોર્મોનલ ફેરફારોની રચનામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ તેની વધુ માત્રા શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. ખોટો ખોરાક લેવાથી અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓને ટાળવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે. સેચ્યુરેટેડ ફેટમાંથી બનેલા ખોરાક એટલે કે પામ ઓઈલ, કોકોનટ ઓઈલ, રીફાઈન્ડ ઓઈલ વગેરે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર, સ્ટ્રોક વગેરેનું જોખમ વધી જાય છે. ચિંતાની વાત એ છે કે શિયાળામાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની શક્યતા વધુ રહે છે. તેથી, જે લોકોને પહેલાથી જ બીપીની સમસ્યા છે, તેઓએ તેમના આહારમાં આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ જેથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરી શકાય અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારી શકાય.
સ્વસ્થ ડાયટ અને કસરત
સૂવાની દિનચર્યાની સાથે-સાથે યોગ્ય ભોજન અને દરરોજ વ્યાયમથી તમને વધુ સરળતાથી અને સારી ઊંઘ આવશે. સૂવાના ચાર કલાક પહેલા પૌષ્ટિક અને હળવું ભોજન કરો. દરરોજ 20-30 મિનિટ સુધી કસરત કરવી જરૂરી છે.
Join Gurjarbhoomi Group & get Daily Updates, News & Many more…
ગુર્જરભૂમિ ન્યૂઝપેપરની ફ્રી ઈ-કોપી દર રવિવારે રેગ્યુલર મેળવવા નીચે આપેલ લીંક પર ક્લિક કરો અને જોડાઓ ગુર્જરભૂમિના whatsapp કમ્યુનિટીમાં અને દરરોજ મેળવો તાજા સમાચાર અને બીજું ઘણું બધું
https://chat.whatsapp.com/IiegbNAZmfo4K6mATvrZP8
