વધતી જતી ઉંમર સાથે ભૂલવાની બીમારીની સમસ્યા પણ વધે છે. વધતી ઉમંર સાથે લોકો નાની-નાની વાતો પણ ભૂલી જતા હોવાનું અનેક વખત જોવા મળ્યું છે. ઘણી વખત કેટલાક લોકો બહુ સામાન્ય વ સ્તુઓ ભૂલી જાય છે અથવા કોઈ વસ્તુ ક્યાં રાખે છે અને તેમને એ પણ યાદ નથી હોતું કે તેઓએ તે વસ્તુ ક્યાં રાખી હતી અને તેઓ શું વાત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હતા. જો કે આ સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય છે, પરંતુ ઘણી વખત અન્ય કામમાં વ્યસ્ત હોવાને કારણે આપણે આ નાની-નાની બાબતો ભૂલી જઈએ છીએ.
પરંતુ જો આ સમસ્યા વધતી જાય છે અને તેને અવગણવામાં આવે છે, તો ભવિષ્યમાં તે ડિમેન્શિયા એટલે કે ભુલકણામાં ફેરવાઈ શકે છે. તેથી, તમારે હવેથી આ આદતને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. પરંતુ આ સમસ્યાને આપણે જાતે જ ઠીક કરવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકીએ છીએ. બસ આ માટે જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારો
જો તમે કોઈ કામ કે વસ્તુ વારંવાર ભૂલી જવાનું શરૂ કર્યું હોય. તેથી આ મગજમાં યોગ્ય રક્ત પ્રવાહના અભાવને કારણે હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરો છો, તો તે તમારા શરીરમાં રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમે દરરોજ થોડી મિનિટો ફાળવી શકો છો અને જોગિંગ, એરોબિક્સ, વૉકિંગ અને સાઇકલિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો.
માનસિક રીતે સક્રિય
માનસિક સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિની સાથે માનસિક રીતે સક્રિય રહેવું પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારી જાતને કોઈ કામમાં વ્યસ્ત રાખો, નવી વસ્તુઓ શીખો, કોયડાઓ, રમત-ગમત અને સંગીત માટે સમય કાઢો.
લોકો સાથે મેળાપ વધારો
જે લોકો તમને સાંભળે છે તેમની સાથે સમય વિતાવો અને તેમની સાથે વાત કર્યા પછી તમે હળવાશ અનુભવો છો. તેનાથી તમે ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી માનસિક સમસ્યાઓથી પણ દૂર રહી શકશો.
લખવાની આદત પાડો
જો તમે તમારા વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે વસ્તુઓ ભૂલી જાઓ છો. તો આવી સ્થિતિમાં તમારા મહત્વપૂર્ણ કામ અને વસ્તુઓને ડાયરી પર લખો. યાદ રાખવાની આ શ્રેષ્ઠ રીત છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી
તમારી જીવનશૈલીને યોગ્ય રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે દરરોજ સમયસર સૂઈ જાઓ અને 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો. ઉપરાંત, જો તમારી આ સમસ્યા વધુ ગંભીર છે, તો તેનો અર્થ એ કે તમે વધુ વસ્તુઓ ભૂલી રહ્યા છો અને લોકોને ભૂલી જવા લાગ્યા છો. તો આવી સ્થિતિમાં નિષ્ણાતની સલાહ ચોક્કસ લો.
ગુર્જરભૂમિની ફ્રી ઈ-કોપી દર રવિવારે રેગ્યુલર મેળવવા નીચે આપેલ લીંક પર ક્લિક કરો અને જોડાઓ ગુર્જરભૂમિના whatsapp કમ્યુનિટીમાં. Join Gurjarbhoomi’s What’s app Community for regular updates by clicking d link given below… https://chat.whatsapp.com/FUuyFAF4F2mJbjriRJ3hLH
