Special Food For Joints Pain: આજકાલ સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા દરેક ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળી રહી છે. ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે વડીલો અને યુવાનોમાં પણ સાંધાના દુખાવાની સમસ્યા જન્મી રહી છે, પરંતુ વધતી ઉંમરના લોકોમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. જેમણે 40 વર્ષની ઉંમર જોઈ છે, તેમનામાં આ સમસ્યા સામાન્ય થઈ ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણી વખત લોકો સાંધાના દુખાવાથી બચવા પેઈન કિલર ખાય છે, પરંતુ જો તેનું વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો પણ સ્વાસ્થ્ય પર આડ અસર થાય છે.
આહારમાં વિશેષ ખોરાકનો સમાવેશ કરો
ઘણીવાર લોકો સવારે ઉઠ્યા પછી સાંધામાં દુખાવો અનુભવે છે. ઘણી વખત, જ્યારે લોકો આસપાસ ફરે છે અથવા રોજિંદા કામમાં વ્યસ્ત હોય છે, ત્યારે પણ તેઓ સાંધાના દુખાવાથી પીડાય છે. તેનાથી બચવા માટે, આજથી તમારે તમારા આહારમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આવો અમે તમને જણાવીએ કે સાંધાના દુખાવાથી બચવા માટે તમારે તમારા આહારમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
હળદર
સાંધાના દુખાવાથી બચવા માટે 40 થી 50 વર્ષની વયના લોકોએ હળદરનું સેવન કરવું જોઈએ. હા, તમે જોયું જ હશે કે નાનપણથી જ તમને હળદરવાળું દૂધ પીવા માટે આપવામાં આવે છે. તે ખૂબ જ સ્વસ્થ છે. તે જ સમયે, સાંધાના દુખાવાથી બચવા માટે, તમારે હળદર અને કાળા મરીનું દૂધ પીવું જોઈએ. આનાથી તમારા સાંધાનો દુખાવો ઓછો થશે, સાથે જ સ્થૂળતા પર નિયંત્રણ આવશે અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળશે. હળદરમાં જોવા મળતા બળતરા વિરોધી ગુણો તમને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. જ્યારે, કાળા મરી કર્ક્યુમિનનું શોષણ વધારે છે.
બીજ અને નટ્સ
સાંધાના દુખાવાની સમસ્યાથી પીડિત લોકોએ બીજ અને બદામ અવશ્ય ખાવી જોઈએ. આમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે સાંધા માટે સારું માનવામાં આવે છે. આ બંને વસ્તુઓ સંધિવા સાથે સંકળાયેલ પીડા અને જડતા ઘટાડે છે. તેમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર પણ ભરપૂર હોય છે, જેના કારણે સાંધા મજબૂત થાય છે અને દુખાવાથી છુટકારો મળે છે.
પાઈનેપલ
સાંધાના દુખાવામાં પાઈનેપલ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ જોવા મળે છે, જે બળતરા અને સાંધાનો દુખાવો ઓછો કરે છે. કેટલીકવાર લોકોમાં વિટામિન સીની ઉણપને કારણે, સાંધામાં દુખાવો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં પાઈનેપલમાં મળતું વિટામિન સી અથવા એસ્કોર્બિક એસિડ હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે હાડકાંને વિશેષ પોષણ આપે છે.
શાકભાજી
ક્રુસિફેરસ શાકભાજી વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે. સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ ખૂબ જ જરૂરી છે. આમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી તત્વો જોવા મળે છે, જે સાંધાના દુખાવા અને સોજાને ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. ક્રુસિફેરસ શાકભાજીમાં કોબીજ, કોબી, કાલે, બ્રોકોલી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે પણ વૃદ્ધાવસ્થામાં સાંધાના દુખાવાથી પરેશાન છો તો આજથી જ તમારા આહારમાં આ બધી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
ગુર્જરભૂમિની ફ્રી ઈ-કોપી દર રવિવારે રેગ્યુલર મેળવવા નીચે આપેલ લીંક પર ક્લિક કરો અને જોડાઓ ગુર્જરભૂમિના whatsapp ગ્રુપમાં. Join Gurjarbhoomi’s what’s app group for regular updates by clicking d link given below… https://chat.whatsapp.com/IXcUoVk6Gzl8s63Vth5t0w
